для корректной работы нашего сайта, пожалуйста, перейдите в любой браузер из перечисленных:
6 способов справиться с предновогодним выгоранием
scroll

Каждый год нашу планету неминуемо накрывает несменная глобальная “эпидемия”. И мы, конечно же, имеем в виду новогодние праздники, а точнее, – подготовку к ним. Если от одной мысли об этой масштабной суете на тебя накатывает приступ хандры, а нервная система напряжена, как мерцающая гирлянда на елке, – не сомневайся, эти 6 советов точно помогут тебе пережить праздники!

1. Отпусти

Новогодние праздники – это не всегда волшебство и чудо. Часто они бывают изматывающими, отнимают колоссальное количество сил и времени. Вся эта гонка порой не оставляет даже шанса на то, чтобы уделить внимание себе и своему состоянию.  

Проведи свой Новый год так, как требует твое внутреннее «Я». Делай то, что тебе импонирует. Хочешь просто валяться в кровати, не отрывая голову от подушки? Да на здоровье! Хочешь выключить телефон и вместо очередного корпоратива съездить к маме на выходные? Почему бы и нет? Главное – не скрывать от себя свои истинные чувства. 
Новогодние каникулы – хороший повод дать разгрузку своему организму и восполнить силы для новых свершений в предстоящем году. А как ты планируешь это сделать, в одиночку или нет, – решать только тебе.

2. Перефокусируйся

Одни из основных причин предновогодней фрустрации – это завышенные ожидания и сопоставление собственных достижений с чужими. Нет, мы не станем в очередной раз напоминать о том, что все мы разные, что у каждого свои потребности, цели и так далее. Вместо этого мы предложим тебе более практичный способ избавиться от ненужного обесценивания своих успехов – попробуй подарить радость кому-то другому. 

Смени фокус внимания с собственной персоны на любимых людей или тех, кто по каким-либо причинам не могут в достаточной мере насладиться праздником. К примеру, в каждом городе есть свой дом ребенка, приют с бездомными животными, различные фонды помощи, которые будут рады любой посильной поддержке с твоей стороны. Всякий знак внимания (и необязательно материальный), проявленный даже в отношении малознакомого человека, обязательно принесет чуточку доброты вам обоим, а конкретно тебе поможет вновь ощутить себя частью одного целого с окружающим миром. 

3. Смотри трезво

И мы не про напитки!) Новый год – это один глобальный дедлайн, логично перетекающий в аврал и коллективную панику. Но не нужно бежать впереди поезда и в нездоровой суете закрывать все рабочие проекты. Куда результативней будет хорошенько распланировать все свои дела и разложить задачи по срочности. 

Спокойствие и трезвый взгляд на вещи – вот что на самом деле украл у нас Гринч на то самое Рождество. Поэтому давай оставим себе шанс на здоровую психику и отсутствие мешков под глазами, разгребая дела поэтапно, с толком и расстановкой. Хаос еще никому не приносил запланированных результатов. Вот и мы проверять такой подход не будем).

4. Привлеки воспоминания

Только представь: Новый год, вечер, под ногами скрипучий снег, ты бежишь с замирающим сердцем из магазина домой. Тебя туда отправила мама, чтобы в твое отсутствие незаметно положить подарок под елку. Вокруг снуют прохожие, ездят санки, и кажется, что на всем белом свете нет никого счастливее, чем ты. 

Да, у каждого свои воспоминания и символы детства… И чтобы запустить синхронную активацию нейронов определенных отделов головного мозга (что, собственно, и представляют собой воспоминания), стоит попробовать привлечь к работе органы чувств. 

Послушай забытую музыку из детства, попробуй отыскать на сайтах с винтажной парфюмерией те самые мамины духи, устрой себе вечер просмотра старых добрых фильмов и полистай семейные альбомы. Все это зарядит тебя энергией рода и поможет вернуть потерянное ощущение чуда.

5. SOS-совет

Самый действенный способ минимизировать уровень стресса – это, без сомнений, медитация. Чтобы унять беспокойство и быстро привести свое растрепанное состояние к балансу, рекомендуем медитации из нашего приложения 12 Space. С ними ты сможешь притормозить сошедшую лавину тревоги и паники, хорошенько выспишься и настроишься перед ответственным днем Х. Помимо медитаций быстрой помощи в приложении много другого контента для восполнения энергии, возвращении состояния счастья и радости, а также других полезных трансформационных процессов. 

Конечно, наилучшего эффекта можно добиться, начав практиковать заблаговременно, но и пары минут до выхода к гостям тоже будет достаточно. Для этого выйди в комнату, где никто не будет тебя дергать (ванная подойдет отлично), закрой глаза и начни медленно вдыхать и выдыхать. Направь свое внимание на то, как циркулирует воздух в твоем теле. При этом старайся представить свои мысли в виде проплывающих облаков и наблюдай, как они постепенно рассеиваются. С помощью даже такой простой медитации твое состояние стабилизируется и ты вернешь самообладание.

6. Дари внимание

Ну и напоследок в преддверии самого масштабного праздника планеты будет нелишним напомнить, что Новый год и Рождество – это прежде всего уютные семейные торжества. Нет никакой необходимости сметать товары с полок магазинов в страхе, что кто-то из окружения останется без внимания. Потому что ключевое-то именно оно – внимание! 

В нашем обществе потребления мы стали забывать, что забота – это не обязательно нечто эквивалентное денежным единицам. Это могут быть и простые объятия, и искренние слова благодарности за присутствие человека в твоей жизни, и предложение помощи в том, что у тебя хорошо получается. Как бы ни казалось со стороны, для большинства из нас все еще нет ничего важнее участия и уверенности в том, что близкий человек уважает и ценит ваше общение.

Поэтому и мы в свою очередь хотим сказать тебе огромное спасибо за то, что ты делаешь окружающее тебя пространство лучше, добрее, счастливее. Сказать спасибо за то, что не теряешься в паутине навязанных шаблонов и всегда стараешься чувствовать сердцем. Сказать спасибо за то, что ты с нами). 

И если ты хочешь сделать нечто особенное для дорогого тебе человека, подарив ему больше, чем просто подарок, – расскажи ему о нашем проекте 12 Space. Быть может, это станет для него тем долгожданным первым шагом на пути к лучшему пониманию себя и обретению своего настоящего счастья. 

Ведь когда, как не в Новый год, приятней всего вступать в новый этап своей жизни!

Поделиться статьей:
похожие статьи
Паттерны поведения людей в период глубоких перемен
материлы / статьи
28 Mar'22
Паттерны поведения людей в период глубоких перемен

Защитные механизмы психики. Узнай себя и близкого своего.

читать далее...
28 Mar'22
7 вопросов, которые помогут тебе найти твой истинный интерес
материлы / статьи
4 Feb'22
7 вопросов, которые помогут тебе найти твой истинный интерес

Интерес… Звучит понятно, пока дело не доходит до практики: идентифицировать то, что могло бы приносить удовольствие по жизни порой сложнее, чем научиться играть на 3 духовых одновременно. Гораздо проще описать чувства, которые дарит его наличие: с появлением интереса все обретает свой истинный смысл.

читать далее...
4 Feb'22
7 причин практиковать осознанность
материлы / статьи
2 Dec'21
7 причин практиковать осознанность

Осознанность. Почему это слово стало особенно популярным сейчас, в период глобальной трансформации мира, которую теперь признают даже самые заядлые скептики? 

читать далее...
2 Dec'21
все материалы
12 space