для корректной работы нашего сайта, пожалуйста, перейдите в любой браузер из перечисленных:
Как понять, что такое страх, и как с ним бороться
scroll

К каким последствиям приводит паника в период глобального кризиса? Как понять, чего мы боимся на самом деле? Наши страхи реальны или нет?

Бояться или нет – это мой выбор!

Сегодняшний мир разделился – зоны карантина, запертые в домах люди, закрытые заведения, пустые полки магазинов. В такой обстановке сложно не поддаться всеобщему настроению – унынию, безнадёжности, беспокойству. Нам всем очень не хватает позитивной энергии, которая помогает справиться со стрессом и даёт надежду на лучшее. Большинство информации, которая к нам поступает, сводится к статистике, новостям, мнениям реальных и диванных экспертов. Давайте немного отвлечёмся и поговорим о том, что волнует каждого из нас, – как разобраться в собственных страхах, чтобы не пугаться собственной тени и постараться как можно реже поддаваться всеобщей панике.

Всё зависит только от нашего восприятия

Иллюзия страха

Факт, который поначалу может показаться большинству крамольным на фоне общих волнений, – как такого страха не существует. Всё зависит только от нашего восприятия.

Наши сенсорные датчики в период кризиса работают на полную мощность, чтобы обработать килотонны различной информации. Весь «оцифрованный» материал начинает влиять на наше внутреннее состояние, в котором нам становится всё сложнее разобраться. Например, мы ощущаем внутри себя тревогу, но наш ум не может понять причину её возникновения, не может разобраться, что с ней делать. В этот момент мы начинаем испытывать страх перед неопределённостью, перед тем, что не можем распознать и осознать в себе.

Страх – это искажённое восприятие не только реальности, но и внутреннего состояния, это своего рода иллюзия.  

Как я боюсь?

Каждый человек является творческим благодаря тому индивидуальному набору качеств, которыми он обладает. Эти качества могут находиться в балансе или дисбалансе. Они влияют на наш характер, на нашу структуру мышления, иными словами на то, как мы оцениваем и воспринимаем себя и мир вокруг. А значит, каждый из нас способен по-своему интерпретировать объективную реальность.

Вопрос только в том, в каком ключе происходит данная интерпретация – в позитивном или негативном? В нашем курсе «Фундаментальная уверенность» мы изучаем качества в первую очередь с точки зрения функциональности, то есть учимся понимать их глубинную природу.

Например, есть такое качество – мнительность. Когда это качество находится в балансе, оно помогает осознанно размышлять и рассуждать над полученной информацией. Но мнительность в дисбалансе начинает негативно влиять на наши отношения с миром и не позволяет воспринимать информацию объективно. Мнительность может усилить страх человека до такой степени, что он уже не будет видеть, что действительно опасно, а что нет – весь мир для него будет сплошной угрозой.

Страх – это неосознанное восприятие действительности, которое человек выстраивает на основе своих собственных качеств в дисбалансе. Поэтому очень важно понимать, что страх одного человека не может быть идентичен страху другого человека. Мы все боимся по-разному! А значит, разбираться со своими страхами – это задача конкретного человека, потому что только он сам может прислушаться к себе и понять, чем подпитывается его страх и что ему может помочь от него избавиться.

разбираться со своими страхами – это задача конкретного человека

Немного теории

Как понять, на чём основан наш собственный страх? Для начала посмотрим, на какие категории он может подразделяться:

Физический страх. Это страх, который заложен в нашем инстинкте самосохранения. Он прописан в нашей генетике как реакция на опасность физической боли и угрозу жизни. Этот страх отзывается в нас сильнее и ярче, чем все остальные, поскольку в его основе лежит страх потери – своего тела, здоровья, привязанностей, комфорта.

Абстрактный страх. Ещё его можно назвать страх ума – то, что мы испытываем внутри себя и то, что может «придумывать» наш творческий и хитрый ум. Ум не только создаёт и интерпретирует страхи в зависимости от качеств человека, но может оказывать влияние и на других людей, втягивая их в собственные иллюзии.

Абстрактный страх делится на собственный страх и внешний.

Собственный страх (внутренний) возникает благодаря воображению человека, то, что человек себе надумывает и придумывает на основе своего опыта, качеств или программ.

А вот внешний страх мы получаем от социума, который навязывает нам социальные страхи – страх, что нас буду оценивать, что мы не вписываемся, страх достоверности информации и т.д.

Именно страх является одним из самых мощных способов влиять на человека. Так, страх оценки может привести к чувству стыда или вины за то, что мы не соответствуем неким шаблонам социума.

внешний страх мы получаем от социума

К чему приводит паника?

В тот момент, когда социум начинает давить на нас слишком сильно, внутри нас рождается паника. Под воздействием негативной информации, под общим давлением внешний страх переходит в панический, который затрагивает наш инстинкт самосохранения – физический страх за своё тело. Паника запускает в нашем организме физиологические процессы, которые буквально заставляют нас спасаться бегством от угрозы внешнего мира.

Но убежать мы никуда не можем, потому что страх находится внутри нас самих. А поэтому мы включаем сверх контроль, который давит на нас ещё больше. Вместо того, чтобы мыть руки после улицы, равномерно закупать продукты, находить себе интересное занятие дома, большинство людей использует литры антисептика за десять минут, судорожно скупает полками продукты или хаотично ищет информацию в сети. То есть вместо инстинкта самосохранения мы включаем «режим аварийной эвакуации», который основан на искажённом восприятии реальности и своих действий.

В тот момент, когда человека охватывает приступ паники, он теряет доверие к себе и к миру. Он теряет свои внутренние ориентиры, заменяя их на информацию извне, которую он рисует в своём воображении в искажённом, нередко гипертрофированном виде.

За счёт информации от внешнего мира, в которую человек погружается всё больше и больше, его мышление становится негативным

За счёт информации от внешнего мира, в которую человек погружается всё больше и больше (СМИ, мнение «экспертов», прогнозы, слухи), его мышление становится негативным. Мы подвергаемся общей панике, и тем самым наше негативное мышление начинает отражаться в нашей физиологии. Гормональная система начинает давать сбой и вырабатывать гормоны стресса.

За счёт контроля мы пытаемся вернуть доверие к себе и к миру. Мы испытываем внутренние конфликты, борьбу и постоянно находимся в напряжении. Ни наше тело, ни ум не отдыхают, и мы тратим на страх и панику всю свою энергию.

Вот к каким последствиям приводит паника. Прямо в этот момент можно буквально прочувствовать эти симптомы, которые отражаются в наших ощущениях, в нашем теле. Но не стоит паниковать! Из каждого состояния можно найти выход.

Выводим себя из состояния паники!

Как работать со своими страхами? Нужно уметь их идентифицировать внутри себя и понимать причину их возникновения.

Постараться немного успокоиться. Не казаться спокойным, скрывая свои неосознанные страхи – от этого внутреннее напряжение не уходит, и ты начинаешь зажимать себя ещё больше. Просто постараться «уравновеситься», чтобы у тебя появилась возможность заглянуть в себя. Для каждого это может быть разный способ – подышать, заняться йогой, медитация, спорт, любимая музыка, смешные ролики. Словом, всё что может отвлечь от навязчивых мыслей и состояний.

Осознать и принять, что у тебя есть страх. Они есть у каждого человека, и бессмысленно отрицать тот факт, что страхи могут быть скрыты и в тебе. Тебе необходимо принять этот факт для себя. Ведь принятие проблемы – первый шаг к ее решению.  

Заглянуть в себя. Идентифицировать и понять, что за страх находится внутри тебя и откуда он берётся. Он абстрактный или физический? Навязанный или внутренний? Даже если внутри ты чувствуешь физический страх, постарайся прочувствовать, какие страхи он «цепляет» и с чем они связаны.

Понять причину страха. Чем он вызван? Каким событием или мыслями? Эта причина реальна? Или только кажется таковой? Постарайся составить для себя как можно более объективную картинку. Можешь выписать для себя аспекты, которые пугают больше всего и разобрать их по отдельности.

Зная причину, проявить бесстрашие, чтобы работать с этой причиной. Зная причину страха, ты начинаешь растворять этот страх внутри себя за счёт осознания степени её опасности лично для себя. А когда ты знаешь, она уже не кажется тебе такой пугающей.  

Понять, что любой страх может быть, как сдерживающей силой, если ты его не осознаёшь, так и фактором развития, если ты его осознаёшь и преодолеваешь.

Как работать со своими страхами, неосознанными программами, с негативными эмоциями мы рассказываем на нашем курсе, посвящённом данной проблеме.

Самый главный вопрос

Что же делать, если я знаю причину страха – вирус, который охватил всю планету. Как не поддаться панике, ведь в опасности моя жизнь и жизнь близких мне людей?

Совершать осознанные, разумные действия, зная и принимая свои страхи. У тебя всегда есть право выбора – поддаваться панике, сидеть постоянно в новостях и социальных сетях и жить в негативных мыслях чужих людей. Тогда страх возьмёт тебя под свой контроль, и ты продолжишь жить в собственных иллюзиях. Но в твоих силах изменить своё восприятие, увидеть ситуацию как можно более объективно. Так ты сможешь помочь себе и своим близким – обезопасить их от паники, от негативных мыслей. И тем самым сохранить своё физическое, духовное и ментальное здоровье!

в твоих силах изменить своё восприятие, увидеть ситуацию как можно более объективно

Поделиться статьей:
похожие статьи
Сострадание: все аргументы “за”
материлы / статьи
5 Jun'20
Сострадание: все аргументы “за”

Благотворительность, волонтерство, общественная помощь – это все, без сомнения, проявление одного из лучших человеческих качеств. Но, даже несмотря на такие благородные, казалось бы, поступки, вокруг желания помогать ближнему своему не прекращаются споры об истинной выгоде и мотивации помогающего. Почему так?

читать далее...
5 Jun'20
Комфорт и дискомфорт: как внутреннее состояние влияет на эффективность наших решений
материлы / статьи
25 May'20
Комфорт и дискомфорт: как внутреннее состояние влияет на эффективность наших решений

Все мы принимаем решения и совершаем поступки, ориентируясь на разные факторы: стараемся выстроить логические цепочки, прислушиваемся к внутреннему голосу. Но часто даже не замечаем, что на наши действия оказывает влияние один очень важный аспект – состояние, в котором мы находимся здесь и сейчас. Когда мы расслаблены и спокойны, наши суждения кажутся нам взвешенными и мудрыми. Но когда внутри нас полный раздрай, то нам сложно сконцентрироваться и мы совершаем необдуманные поступки…

читать далее...
25 May'20
Как обида влияет на твою жизнь?
материлы / статьи
25 May'20
Как обида влияет на твою жизнь?

Чувство обиды знакомо нам с раннего детства и зачастую связано с не самыми приятными переживаниями. Обида играет очень большую роль в становлении личности каждого человека. В этой статье мы рассмотрим очень интересные вопросы: для чего вообще нужна обида? А так ли она плоха? Какое влияние она оказывает на нас на самом деле? Как мы ощущаем это чувство? Какие реакции запускает обида? И как в итоге отражается на наших мыслях, поступках и поведении? Давайте разбираться вместе.

читать далее...
25 May'20
все материалы
[object Object]
Instagram @12_space
Твой источник вдохновения на каждый день! Здесь ты найдешь классные материалы, практичные советы, видео беседы с нашей командой, вебинары и прямые эфиры. Присоединяйся и следи за новостями!
12 space