Как правильно распознавать реакции, как собственные, так и окружающих в непростые времена трансформации, чтобы не впадать в деструктивное поведение, не преумножать злость и не портить взаимоотношения с близкими.

У человеческой психики существует ряд защитных механизмов, иначе мы были бы просто неспособны справляться со стрессами и угрозами извне и сыпались бы как карточные домики от любого порыва ветра перемен или грубого прикосновения суровой матриничной реальности. Природа – умница и все предусмотрела, продумав строение наших аватаров до мелочей для того, чтобы нашим душам в них было максимально комфортно и они могли выполнять свои задачи в различные периоды развития цивилизации, даже самые сложные.

И сейчас, когда мы проживаем эпоху трансформации, невиданную ранее, эти механизмы как никогда кстати. Только вот, к сожалению, на данной стадии эволюции сознания, они далеко не всегда про внутреннее спокойствие, принятие, доверие, интуицию и прочие атрибуты «человека осознанного». Homo sapiens – «человек разумный» – пока еще только находятся на стадии обретения глубинных опор внутри и, ориентируясь на внешний нестабильный мир, пользуются доступными, привычными и быстрыми инструментами – от гнева и отрицания до рационализации, идеализации и прочих уловок ума. Сюда примешиваются чувства вины и стыда, страхи, генетическая память предков, неумение брать на себя ответственность. В итоге получается взрывной коктейль из чувств, эмоций и депрессивных состояний, которые мы все сейчас если сами не проживаем, то точно наблюдаем вокруг.

Одна из важнейших задач в период «перехода» – стать уже наконец тем самым наблюдателем, о котором много лет твердят все, кто «в теме» осознанности. Сейчас он как нельзя кстати, ведь только поднявшись над бурей эмоций мы можем понять, в какие игры играет наш хитрый ум. Более того, так мы можем видеть суть поведения других, чтобы не вестись на провокации и не множить негатив и ненависть, не отстаивать свою «правду» вместо созидания и поддержки, в конце концов не портить отношения с друзьями и близкими. Нам сейчас как никогда надо сплотиться, чтобы, взявшись за руки, всем человечеством шагнуть в новую светлую эпоху, преодолев турбулентность ближайших лет. Но эмоции настолько обострились, что люди не справляются, ссорятся, разводятся, рушат семейные и дружеские отношения. Чем больше мы будем сопротивляться переменам, тем больше нас будет жать, пока мы наконец не осознаем свою суть и не отбросим все наносное.

По идее должно быть так: чем сильнее трясет снаружи, тем спокойнее мы должны быть внутри. Но сейчас действует прямо пропорциональная зависимость: чем мощнее бурлит океан событий, тем больше эмоций и страхов поднимается со дна нашего подсознания. В итоге каждому из нас предстоит проделать большую работу со структурой своего мышления и соединиться с задачами души, чтобы найти свое место в новой реальности.

В примерах подсознательных программ, паттернов поведения, реакций, защитных и адаптивных механизмов психики, приведенных ниже, которые срабатывают у человека в период стресса и психологической травмы, вы вполне возможно, узнаете в чем-то себя или знакомых. Однако цель – не ругать себя и не впадать в чувство вины, а суметь отследить эти деструктивные модели и трансформировать их в созидательное русло: лишний раз не среагировать на близкого человека, видя суть его поведения, а, наоборот, поддержать, не гневаться после прочтения ленты и комментариев в социальных сетях, понять, на что обратить внимание для обретения собственной опоры. Так мы будем множить вокруг себя любовь, добро и принятие. Ведь мир на Земле начинается с мира в сердце каждого.

ГНЕВ

Итак, самая сейчас очевидная защитная реакция – гнев. Он же – качество сознания. Он же – вторая стадия в популярной модели Кюблер-Росс «отрицание – гнев – торг – депрессия – принятие». Миллионы людей по всему миру находятся на этой стадии.

Как и у любого качества его истинное предназначение совсем не «плохое». На уровне природных инстинктов эмоция гнева совершенно нормальна для человека, ведь в критической ситуации выживания она может помочь собраться и дать отпор. Однако то, что происходит с большинством людей вне зоны катастроф и военных действий, превращается в деструктивную программу и просто преумножает злость и ненависть в пространстве. А это те эмоции, которым в «новом мире» совсем не будет места.

Как проявлять осознанность, сталкиваясь с гневом?

Если вам «прилетает» от людей, находящихся в критической ситуации, вспомните про сострадание, воспользуйтесь 4П: примите, поймите, промолчите, поддержите. Не старайтесь переубедить или доказать. Им сейчас вряд ли нужна ваша правда. Прервите цепочку гнева, отчаяния и злости: не возвращайте их назад, а трансформируйте в поддержку и любовь. Без всяких «как он так может!/как же он не видит!/не понимает!/как он смеет желать это моим близким!» и прочего праведного гнева.

Так же будет полезно проработать качество «Правдивость» из курса «Путь к себе».

Если сталкиваетесь с внутренним гневом, то вам в практики. Психолог, спорт, прогулки, направленные медитации. Например, из приложения 12 Space. Там есть про гнев, злость, состояние паники и различные страхи. Выбирайте любую и слушайте, несмотря ни на какие обстоятельства. Сейчас не время для извечного оправдания «мне некогда».

Только не прячьте эмоцию, делая вид, что вы белый и пушистый – это чревато психосоматическими заболеваниями и блоками в теле. Осознайте ее и проследите, откуда она поднялась. Скорее всего, это какой-то страх, защита от чего-то, выброс накопившихся зажимов или даже генетическая память предков.

Ее, кстати, тоже нельзя сбрасывать со счетов. Многим сейчас кажется, что они «как будто проживают не свои эмоции» или «реагируют так, как раньше бы не стали». Вполне вероятно, что это генетическая память и всплывающие родовые программы. Всколыхнуло всех. Как будто зажгли спичку у бензоколонки. Место действия – весь мир. Дело в том, что история циклична, и наши предки менее 100 лет назад проживали многое из того, что повторяется сейчас. С одной лишь разницей – у нашего поколения есть реальный шанс прервать эту цепочку, чтобы наши дети жили в мире другого порядка. Все зависит от каждого из нас!

ОТРИЦАНИЕ

Отрицание – также распространенная защитная реакция. Она может выражаться в полном отказе от негативной информации. «Это все раздуто, меня не касается…». Особенно характерно для первых дней, что ковида, что недавних событий. Или «ну достали уже про это писать. Других тем нет?!» Знакомо? Наверняка что-то подобное слышали или сами говорили.

Многие застряли на этой самой первой стадии, и для них осознание ситуации, гнев и принятие еще только впереди. Отрицать глобальную трансформацию мира, как системную, так и природную, уже невозможно. Если кто-то еще это делает, то это просто защитная реакция психики.

Основной инструмент работы в этом случае – поиск баланса и информационная гигиена. С одной стороны, надо снять розовые очки. Иначе это как в недавнем фильме «Не смотрите вверх». Ведь чем быстрее мы все поймем, что мир не будет прежним, тем легче нам будет начать искать свой путь в новой реальности и выстраивать ее, исходя из новых законов.

С другой стороны, надо очень дозировано получать информацию и не скролить весь день ленту новостей, а на ночь или ранним утром – это вообще табу. Самое важное мимо вас не пройдет, поверьте, но жуткие картинки и провокационные заголовки никакую психику еще крепче не сделали. Помните Лилу из «Пятого элемента»? После просмотра кадров на слово «война», она окончательно разочаровалась в человечестве. Спасла только любовь. Сейчас наша жизнь как никогда напоминает сцены из голливудских фильмов. Отсюда вытекает как раз следующая адаптивная реакция психики.

ДИССОЦИАЦИЯ

«Я как будто в кино или как во сне. Это все нереально. Это не со мной». Психологи называют это диссоциацией – разделение эмоциональной и рациональной частей сознания. В моменте это помогает отстраниться от переизбытка чувств. Однако чревато тем, что иррациональная реакция и отказ от реальности копятся и в итоге выливаются в депрессию, эмоциональные срывы, загулы, или, наоборот, цинизм и «атрофию чувств».

Тут рецепт тот же – найти баланс между поступающей извне информацией и заныриванием в свой мир. Надо и правда окружить себя привычными вещами, обязательно следить за телом, заниматься спортом, практиками, общаться с друзьями «как ни в чем не бывало», разрешить себе радоваться, танцевать. Но при этом все же не прибывать в иллюзорном мире, убегая от себя и действительности. Нельзя позволять себе уходить в депрессию и поддаваться страхам и отчаянию – это безответственно прежде всего перед вашим же Высшим Я. Практикуйте, проходите обучения, общайтесь с единомышленниками. Мы все обязательно справимся, поддерживая друг друга!

ПРОЕКЦИЯ

Еще одна распространенная реакция. Когда человек обобщает «да все они русские, украинцы, американцы, мужики, женщины…» и формирует образ врага – еще это называют генерализацией. Это не о не ненависти, а о когнитивном искажении – например, опасность ассоциируется со всей страной, а разбитое сердце со «все мужики козлы». Психика в состоянии травмы бывает «забывает» включает эмпатию и даже адекватность. Такая позиция – просто защита. Не спешите ненавидеть в ответ! Поднимитесь над эмоциями человека, помогите ему и себе прожить травму.

Еще к проекции относится реакция, когда человек считает, что в его чувствах виноваты другие, что это «не он боится, а это вокруг все вокруг пугают».
Налицо перенос ответственности. Необходимо работать именно с ней. Вообще это массовая проблема даже в «обычное» время, которая сейчас встала особо остро. Многие люди так и не выходят из состояния эгоцентризма, пребывая в нем до старости. Более того, так и не признаются себе в этом. Что ж – сейчас самое время работать со своей структурой мышления и стать здравым эгоистом, соблюдая баланс между своими интересами и помощью другим и миру.

ИДЕАЛИЗАЦИЯ

Также научиться брать на себя ответственность очень важно, если вам свойственна идеализация. «Нам нужен вождь, гуру, Высшие силы, которые все исправят, договорятся, решат, спасут». В этом случае важно разделять веру в Высшее, которая является истинной внутренней опорой, особенно сейчас, с банальным переносом ответственности и детской позицией «спасите меня, я ведь такой хороший, за что мне это все!».

Надо принять и осознать, что нет места на Земле, куда можно «убежать». Весь мир совершает «переход», не будет спокойных стран, где можно отсидеться. Путь только один – внутрь себя. Все ответы – в чувственном аспекте. Каждый делает выбор и каждый формирует свою реальность, как настоящую, так и будущую.

Безусловно, Высший замысел и план в «переходе» есть. Но свобода воли человека неприкосновенна. Если он хочет остаться в страданиях, его нельзя вытащить оттуда силой. Только помочь после принятого им решения. Это как с любого рода зависимостями.

ОЦЕНКА ИЛИ СТРАХ ОЦЕНКИ

Сейчас все переквалифицировались из вирусологов в политологов. Все знают, как надо и правильно скорбеть, реагировать, как действовать. Каждый сталкивался с реакцией: высказался – плохо, промолчал – плохо, за мир – плохо, не выставил черный квадрат – плохо, выставил просто фото из «обычной» жизни – плохо, предлагаешь молиться и медитировать – «как ты можешь, когда такое!». Список бесконечен.

В этом случае действенный рецепт: проработать качество сознания «Правдивость» (например, из курса «Путь к себе»), поняв, что у каждого своя правда. А сейчас истинную не знает никто, так как период трансформации Земли предполагает определенный сценарий изменений, который полностью ни одному человеку пока неизвестен.

Ну и перечитайте список выше, ведь такая оценочная реакция – тот же способ защиты нервной системы, необходимость слить свои эмоции, когда человек с ними сам не в состоянии справиться. Реагировать можно только с позиции сострадания и принятия.

ТРЕУГОЛЬНИК «ОБИДА — ВИНА — СТЫД»

Также список будет неполным без популярного у всех увлекающихся саморазвитием треугольника Карпмана, по которому миллионы людей сейчас бегают, примеряя то одну, то другую роль: «спасатель-жертва-преследователь». Но есть еще один очень важный треугольник «обида – вина – стыд», о котором мы рассказываем подробно в курсе «5 шагов к фундаментальной уверенности».

Чувство вины и стыда. Это две поведенческие программы, которые не без помощи манипулятивных технологий, завладели умами миллионов.

Для того, чтобы из них выйти, надо понять причинно-следственные связи их возникновения, а затем с помощью направленных медитаций проработать эти программы на чувственном подсознательном уровне. Этим занимаемся на курсе, но будем рассказывать про треугольник и отдельно.

Важно помнить, что все вышеперечисленное – это не про дуальность: «хорошо» или «плохо». Если вы узнали себя в одном из пунктов, это не повод вгонять себя в еще большее чувство вины. Сейчас не может быть неправильных вариантов проявления психики. Просто надо принять, что это накопленные веками эволюции стандартные программы и реакции. То, как человечество привыкло жить. Однако новые времена дают нам шанс огромного прогресса в нашем духовном развитии, которым мы не можем не воспользоваться. Пройти «переход» наиболее мягко возможно только сконцентрировавшись на своем внутреннем мире. И начинать надо с ответственности – за свое состояние, за свое мышление и реакции.

Помните: Мир на Земле начинается с мира в сердце каждого!
Вы не просто винтик в сложной системе, который можно выбросить за ненадобностью, на вас держится весь механизм. На каждом из нас. Вместе мы человечество! И мы справимся!