для корректной работы нашего сайта, пожалуйста, перейдите в любой браузер из перечисленных:
Как избавиться от состояния паники и с уверенностью смотреть в своё будущее
scroll

Многих людей сейчас волнуют не только события настоящего, но и то, как они отразятся на их будущей жизни. Как справиться с волнением и снизить риски? Как перестать паниковать и начать действовать?

Как перестать паниковать и переживать о своём будущем?

В эпоху кризиса, пожалуй, самый главный вопрос, которым задаётся большинство из нас – как не потерять уверенность в собственном будущем? Ведь так или иначе, но мы зависим от мира и тех процессов, которые в нём происходят. Влияние глобальных событий на человечество приводит к массовой панике – люди попросту не знают, как справиться со своим беспокойством, с внешним и внутренним дискомфортом. Как в период всеобщего страха не поддаться панике и сохранить здравый рассудок?

Когда мир буквально сходит с ума, каждый человек испытывает внутри себя тревогу. Но часто мы не можем её распознать то, с чем конкретно она связана. В этот момент мы испытываем очень сильную эмоцию – страх. А любой страх буквально «выбивает» нас из зоны комфорта в дискомфортное состояние, которое неизвестно, как и когда закончится!

Когда мир буквально сходит с ума, каждый человек испытывает внутри себя тревогу

Наша тревога основана на том, что мы не можем получить ответ – что будет дальше? Что станет с моей жизнью? Как все эти события отразятся на моём будущем и будущем моих родных и близких?

Чего мы боимся на самом деле?

Больше всего в этой жизни мы боимся потери – потери своего привычного мира, своего комфорта и самое важное – своего здоровья и здоровья своих близких. Иными словами, любая потеря – этот тот же страх за свою жизнь, на котором основаны все остальные страхи, переживания и тревоги. Этот страх заложен в нашем инстинкте самосохранения.

Но человек не просто боится на уровне своих инстинктов. Видя вокруг себя опасность, он начинает строить иллюзии, ему мерещатся угрозы, не всегда реальные. Мы постоянно находимся в ожидании – живём прошлым и будущим и не знаем, что мы сможем сделать со своей жизнью, что нам делать, чтобы не навредить своей жизни? 

В этот момент мы теряем самое главное – доверие к миру и уверенность в себе, в своих силах. Потому что только уверенный в себе человек способен сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас» и не находиться под влиянием страхов из-за прошлых или будущих ошибок.

Под воздействием эмоций, информации, которая приходит от внешнего мира, и собственной творческой интерпретации наших страхов мы перестаём видеть объективность ситуации. Мы становимся уязвимы для внешнего информационного фона. Весь свой негативный опыт, который мы получили в прошлом, мы проживаем снова и снова, примеряя его на события настоящего. И на основе страха пережитого опыта начинаем строить своё будущее.

Что происходит?

Находясь в своих иллюзиях, которые мы нагромождаем на свои представления об угрозе, мы забываем о здравом рассудке! Вместо того, чтобы быть осознанным, внимательным наблюдателем, мы закапываем себя в своих страхах и не видим истинной картины происходящего.

Мы постоянно находимся в ожидании – живём прошлым и будущим

Что делать?

Понять и осознать, что с тобой происходит, что происходит вокруг и на чём конкретно основан твой страх.

Ты не поверишь, но это понимание даст тебе позитив и радость, которых тебе не хватает для того, чтобы избавиться от состояния паники!

Ты испытываешь позитивные эмоции, прилив сил, когда понимаешь суть происходящего с позиции здравого смысла. Больше всего нас пугает неопределённость, неведение. Но в тот момент, когда мы получаем ответ, пусть даже негативный, мы испытываем спокойствие и уверенность. Зная причину и следствие своего страха и ситуации, которая его вызвала, у нас уже есть возможность задать себе вопрос – а что делать?

Эти качества помогают нам осознать, что именно отразилось в наших чувствах – какая неосознанная программа или прошлый опыт стал причиной недоверия и боязни перед обстоятельствами и окружающим миром. В нашем курсе «Фундаментальная уверенность» мы работаем над причинами возникновения обиды, вины или стыда, которые во многом и питаются нашими страхами.

Если разобраться, у каждого из нас есть два выхода:

1. Если у тебя есть позитивные идеи для выхода из ситуации, ты думаешь, как их реализовать. Тогда бояться нечего – у тебя есть варианты решений и план к действию.

2. Если ты никак не можешь повлиять на ситуацию, если ты ничего не можешь предпринять, то зачем загонять себя в ещё больший стресс и панику? Ты принимаешь действительность, как она есть, и стараешься сделать ее как можно более комфортной для себя.

Эти два решения приводят нас к очень важному заключению: нужно дать возможность случиться ситуации, осознавая при этом свои возможности.

Больше всего нас пугает неопределённость, неведение

Инстинкт самосохранения – наш лучший помощник!

Каждому человеку дан инстинкт самосохранения, чтобы мы не совершали безрассудных поступков. Страхи как часть инстинкта самосохранения заложены в нашей генетике. И когда ты видишь конкретную причину страха, наступает просветление – ты видишь, что тебе нужно делать

Ведь стоя на краю обрыва, ты же не делаешь шаг вперёд, чтобы разбиться. Ты это понимаешь. Ты разворачиваешься и уходишь. Ты совершаешь осознанное действие. А стоять на краю обрыва, представлять, как ты летишь с него, и кричать от страха – это иллюзия, а не осознанность.

Когда ты совершаешь неосознанные действия, тобой движет ряд программ, собственного опыта, знания, полученные от других, которые ты примеряешь на себя. Но когда ты прислушиваешься к себе, к своим инстинктам, к своим корням, чувствам, тебе не нужны ответы со стороны – ты знаешь, как поступить и как действовать.

Как обрести бесстрашие?

Давай посмотрим на страх, который заложен в нашем инстинкте самосохранения, как на двигатель, который заставляет нас постоянно двигаться вперёд.

Ведь когда мы постоянно пребываем в комфорте, мы потихоньку начинаем останавливаться в развитии. Но когда мы выходим из комфортного состояния и осознаём это, мы испытываем не страх, а интерес к получению нового опыта и понимания для того, чтобы найти свой комфорт.

Как можно самостоятельно научиться управлять границами своего комфорта ты можешь узнать из нашего курса, где мы подробно разбираем этот вопрос.

Когда ты видишь суть и причину своих действий, страх уходит

Наш истинный интерес приводит нас к бесстрашию. А истинное бесстрашие – это:

  • Осознанные действия – понимание того, что и как ты делаешь
  • Интерес и сила воли, которые есть в каждом человеке
  • Стремление не избегать, не прятаться, не стоять на месте, а делать шаг вперёд
  • И даже если тебе кажется, что это шаг в пустоту, ты понимаешь, что делаешь его осознанно
  • В уверенности в себе и своих силах, потому что ты знаешь причину своего страха и суть каждого своего шага

Когда ты видишь суть и причину своих действий, страх уходит, и ты чётко видишь направление для своего движения и развития.

Не бояться будущего

У каждого из нас есть свой духовный иммунитет. Мы закаляем его, укрепляем, когда проходим через сложности и трудности. Но мы не преодолеваем, не боремся с ними, а познаём и учимся на собственном опыте.

В процессе познания к нам приходит понимание, благодаря которому мы можем менять свои программы, менять вектор своего движения. Осознанность, позитивное мышление, понимание – всё это помогает нам выстраивать свой собственный комфорт, не взирая на возникающие трудности и сложности.

Без понимания и осознанности наша жизнь становится сплошным ожиданием. Ты перестаёшь бояться будущего, когда:

  • проявляешь свой здравый рассудок и смотришь на собственный страх без иллюзий, понимаешь его причины
  • ты не зацикливаешься на лабиринте своих страхов – ты смотришь на ситуацию со всех сторон и совершаешь сознательные действия
  • вместо страданий и мучений ты задаёшься вопросом –  что я могу сделать? что я в силах сделать?
  • принимаешь здравые решения: следуешь мерам безопасности и рекомендациям, не впадая в крайности; сокращаешь риски, используя свои силы и возможности здесь и сейчас
  • размышляешь и рассуждаешь, как твой поступок отразиться на тебе и твоих близких, чтобы не делать бессмысленных действий: не поддаваться панике, не подвергать себя и родных бессмысленным рискам, не спасаться бегством от проблем

Когда ты ясно видишь свой страх, его причину, ситуацию, свои возможности, тревога и страх за своё будущее сменяется на желание совершать осознанные действия и двигаться вперёд несмотря ни на что!

Осознанность, позитивное мышление, понимание – всё это помогает нам выстраивать свой собственный комфорт

Поделиться статьей:
похожие статьи
12 space для marie claire. Как научиться контролировать себя, спонтанные покупки и желания
материлы / статьи
25 Sep'20
12 space для marie claire. Как научиться контролировать себя, спонтанные покупки и желания

Продолжаем выступать в роли колумнистов для Marie Claire и разбираемся вместе, как научиться контролировать свои желания и не использовать шопинг как средство “заедания” внутренних конфликтов и беспокойств.

читать далее...
25 Sep'20
Сострадание: все аргументы “за”
материлы / статьи
5 Jun'20
Сострадание: все аргументы “за”

Благотворительность, волонтерство, общественная помощь – это все, без сомнения, проявление одного из лучших человеческих качеств. Но, даже несмотря на такие благородные, казалось бы, поступки, вокруг желания помогать ближнему своему не прекращаются споры об истинной выгоде и мотивации помогающего. Почему так?

читать далее...
5 Jun'20
Комфорт и дискомфорт: как внутреннее состояние влияет на эффективность наших решений
материлы / статьи
25 May'20
Комфорт и дискомфорт: как внутреннее состояние влияет на эффективность наших решений

Все мы принимаем решения и совершаем поступки, ориентируясь на разные факторы: стараемся выстроить логические цепочки, прислушиваемся к внутреннему голосу. Но часто даже не замечаем, что на наши действия оказывает влияние один очень важный аспект – состояние, в котором мы находимся здесь и сейчас. Когда мы расслаблены и спокойны, наши суждения кажутся нам взвешенными и мудрыми. Но когда внутри нас полный раздрай, то нам сложно сконцентрироваться и мы совершаем необдуманные поступки…

читать далее...
25 May'20
все материалы
[object Object]
Instagram @12_space
Твой источник вдохновения на каждый день! Здесь ты найдешь классные материалы, практичные советы, видео беседы с нашей командой, вебинары и прямые эфиры. Присоединяйся и следи за новостями!
12 space
0