для корректной работы нашего сайта, пожалуйста, перейдите в любой браузер из перечисленных:
Коронавирус. Как победить повышенный уровень тревоги.
scroll

Нестабильная ситуация в мире стала причиной нервного перенапряжения миллионов людей. Теперь стресс, подтачивающий наш иммунитет, представляет собой чуть ли не большую опасность, чем сам коронавирус. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, крайне важно понимать, откуда берутся наши страхи и как с ними бороться.

Ситуация с нервным перенапряжением достигла своей критической отметки: новости про коронавирус и закрытые границы выбивают почву из-под ног даже самым стойким. Но чего стоит опасаться больше? Вероятности заболеть новым вирусом или подорвать свое здоровье тревогой?

Очевидно, что важно работать как с иммунитетом, так и со спокойствием, и сегодня мы предлагаем поговорить с вами о том, как справиться со своим чувством тревоги.

важно работать как с иммунитетом, так и со спокойствием

Причины повышенного беспокойства и тревоги

Почему тревога настолько неприятное и пугающее чувство? Дело в том, что тревога – это эмоция опасности, которую мы испытываем интуитивно, но не можем распознать умом. Именно это непонимание вызывает в нас состояние беспокойства и фрустрации. Нам страшно от того, что мы не можем понять откуда взялось это самое чувство дискомфорта, и что мы можем сделать, чтобы его изменить.

Тревога может возникать как на уровне интуиции (когда мы не можем идентифицировать свои чувства), так и на уровне поступающей извне информации, которая сейчас в большинстве своем вызывает только беспокойство. Эту тревожную для нас информацию мы пытаемся понять и «пропустить» через себя, рационально объяснив свое состояние в надежде успокоиться. Однако наше внутреннее Я не успокаивается, а наоборот, начинает испытывать еще больший внутренний конфликт и раздражение после прочтения новостей, работая по схеме “масло в огонь”.

наш ум играет с нами в игры

Тогда почему мы назло себе просматриваем килотонны информации и буквально осаждаем себя негативом без возможности остановиться?

«Если пострадаю сейчас – потом не буду»

Каждого из нас пугает неизвестность: кого-то в большей, кого-то в меньшей степени. Некоторые изначально настраивают себя на худшее и начинают все это переживать внутри. На самом деле все эти предварительные страхи о будущем – это самоуспокоение. Наша старая добрая программа, которую мы внушили сами себе – если сейчас подготовиться к плохому и немножко побояться, то в дальнейшем всё будет не так уж и страшно. Эта программа с нами еще с самого детства, когда мы своими слезами и переживаниями старались снизить градус будущих наказаний. Таким образом наш ум играет с нами в игры и пытается подготовить к тому, чего еще нет на самом деле.

А еще у нас есть такая интересная особенность, как пытаться объяснить незнакомое и непонятное тем, что наш ум уже знает. Однако ум всегда ориентируется лишь на то, что уже впитал в себя в течение жизни: на свой и чужой опыт, на всю информацию, которую он когда-либо получал. У него просто нет такой опции, как объяснять и понимать то, что для него ново и еще не знакомо, поэтому все прогнозы он дает, исходя из прошлого опыта, а не реального состояния дел.

Чего боится страх и сколько он стоит

Самые главные страхи, которые движут людьми, и особенно это заметно в наших сегодняшних реалиях, – это страх смерти и одновременно страх жизни. Со смертью все понятно, но как это – бояться жить? На самом деле мы все, практически все, этого боимся. И выражается этот страх в чувстве вины за все принятые решения и совершенные когда-то поступки: мы часто считаем себя недостойными в полной мере наслаждаться жизнью, ругаем себя за ошибки, постоянно думаем о том, как было бы, если бы… Откладываем свою жизнь “на завтра” и этими страхами угнетаем свою нервную систему и иммунитет, начинаем болеть и не понимаем откуда взялись все наши болячки.

Как только вы научитесь слышать и принимать себя, вникать в то, что на самом деле с нами происходит, тревожности станет гораздо меньше и вы сможете управлять любыми своими страхами.

страх выражается в чувстве вины за все принятые решения и совершенные поступки

Поэтому мы предлагаем прямо сейчас разобраться с тем, как можно с этим работать самостоятельно.

Как справиться с тревогой за пять шагов

Успокой свой ум

Чтобы избавиться от излишней тревоги – нужно успокоить свой ум. Стать более наблюдательным, сосредоточиться на действительной причине того, что тебя беспокоит. Попробуй выписать на бумагу по пунктам причины своей тревоги. Ты переживаешь за свою жизнь и жизнь близких? Рационально разберись с тем, на что ты можешь повлиять прямо сейчас, чтобы чувствовать себя в большой безопасности и меньше переживать за родных. Делать то, что можешь и принимать то, что будет, возможно при рациональной работе со своими страхами и глубинной уверенности в себе. С которой кстати, можно отлично поработать на нашем курсе “Фундаментальная уверенность”.

делай то, что можешь

Адаптируйся

     Если существует какая-то объективная проблема, задай себе вопрос: что я могу сделать, чтобы её решить? Это очень полезный вопрос, о котором стоит задуматься абсолютно всем. Сейчас меняется не только экономика, социальные инструменты, но и мы с вами. Ситуация с коронавирусом очень наглядно демонстрирует, что нужно уметь заботиться о себе, адаптироваться и извлекать пользу даже из самых непростых ситуаций. Появился вирус, от которого еще нет лекарства? Укрепляй иммунитет, который сможет позаботиться о тебе. Возникли проблемы с офлайн работой? Переходи в онлайн.

нужно уметь заботиться о себе, адаптироваться и извлекать пользу из любых ситуаций

Принимай неизбежное

 В том случае, когда ты не в силах ничего изменить – принимай ситуацию такой, какая она есть. Не сопротивляйся, не нервничай, а просто позволяй этому происходить. Помни, что во многом твое стремление впасть в тревогу и вытекающий из нее “негативизм” – это уже известная программа твоего ума «пострадаю сегодня, и завтра со мной ничего не случится».

Заботься о своем здоровье

Не забывай заботиться о своем здоровье, соблюдать все меры предосторожности и пользоваться ресурсами, данными тебе самой природой и собственным организмом. Мы уже писали о живице, способной изменять клетки нашего организма на энергетическом уровне и о точечном массаже. Огромный плюс массажа в том, что это один из лучших методов избавления не только от физических недугов, но и от стресса.

Учись себя слышать

И пятый шаг – это всегда и в любой ситуации прислушиваться к себе, к своей интуиции. Тот, кто не умеет слышать себя, кто пребывает в панике и напряжении, тот и делает поспешные неверные решения. Такой человек не может посмотреть на ситуацию трезвым взглядом и, конечно, его ум везде дорисовывает смертельную опасность для жизни. Кстати, в работе с чувством тревоги и умению сосредотачиваться на своих ощущениях очень помогают наши бесплатные медитации.

всегда и в любой ситуации прислушивайся к себе

Эти пять шагов обязательно помогут тебе справиться с тревогой и уже скоро ты ощутишь живительное чувство спокойствия и уверенности в себе.  Команда 12 SPACE желает тебе крепкого здоровья, хорошего настроения и достаточного заряда бодрости для успешной адаптации к новым условиям нашей жизни. Помни, что ты не один.

Поделиться статьей:
похожие статьи
«Я им всем покажу!» Почему многие взрослые до сих пор остаются детьми?
материлы / статьи
16 Mar'21
«Я им всем покажу!» Почему многие взрослые до сих пор остаются детьми?

Все мы родом из детства… Что на самом деле обозначает эта фраза? Мы считаем себя самодостаточными взрослыми людьми, но порой даже не замечаем, что наши действия и поступки являются следствием множества усвоенных с детства программ и шаблонов поведения. Желание быть «серьёзным», «состояться», отыграть множество социальных ролей – является ли это стремление искренним или навязано обществом?

читать далее...
16 Mar'21
Как сделать так, чтобы желания действительно исполнялись?
материлы / статьи
19 Feb'21
Как сделать так, чтобы желания действительно исполнялись?

Вы когда-нибудь задумывались о том, в чём разница между удачливыми людьми и невезучими? И почему у некоторых исполняются буквально все мечты и планы, а другим достаются лишь обыкновенные будни? Давайте разберём, что определяет успешных людей, и как сделать так, чтобы и ваши мечты и желания исполнялись без исключений?

читать далее...
19 Feb'21
Угождать себе или другим? Выбираем эффективный путь развития
материлы / статьи
8 Feb'21
Угождать себе или другим? Выбираем эффективный путь развития

Каждому из нас хочется ощущать себя уверенным в себе человеком, двигаться по жизни с лёгкостью и принимать эффективные решения, которые принесут ожидаемые результаты. Это окрыляющее чувство приносит нам радость жизни, но иногда посреди «оазиса» позитивных мыслей и ощущений нас накрывает волна не слишком приятных воспоминаний за те или иные поступки. Наверняка, всем нам знакомы ситуации, когда «вроде бы всё хорошо», но где-то в глубине подсознания возникает недовольство собой, желание спрятаться от внешнего мира или от самого себя…

читать далее...
8 Feb'21
все материалы
[object Object]
Instagram @12_space
Твой источник вдохновения на каждый день! Здесь ты найдешь классные материалы, практичные советы, видео беседы с нашей командой, вебинары и прямые эфиры. Присоединяйся и следи за новостями!
12 space