для корректной работы нашего сайта, пожалуйста, перейдите в любой браузер из перечисленных:
Коронавирус. Как победить повышенный уровень тревоги.
scroll

Нестабильная ситуация в мире стала причиной нервного перенапряжения миллионов людей. Теперь стресс, подтачивающий наш иммунитет, представляет собой чуть ли не большую опасность, чем сам коронавирус. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, крайне важно понимать, откуда берутся наши страхи и как с ними бороться.

Ситуация с нервным перенапряжением достигла своей критической отметки: новости про коронавирус и закрытые границы выбивают почву из-под ног даже самым стойким. Но чего стоит опасаться больше? Вероятности заболеть новым вирусом или подорвать свое здоровье тревогой?

Очевидно, что важно работать как с иммунитетом, так и со спокойствием, и сегодня мы предлагаем поговорить с вами о том, как справиться со своим чувством тревоги.

важно работать как с иммунитетом, так и со спокойствием

Причины повышенного беспокойства и тревоги

Почему тревога настолько неприятное и пугающее чувство? Дело в том, что тревога – это эмоция опасности, которую мы испытываем интуитивно, но не можем распознать умом. Именно это непонимание вызывает в нас состояние беспокойства и фрустрации. Нам страшно от того, что мы не можем понять откуда взялось это самое чувство дискомфорта, и что мы можем сделать, чтобы его изменить.

Тревога может возникать как на уровне интуиции (когда мы не можем идентифицировать свои чувства), так и на уровне поступающей извне информации, которая сейчас в большинстве своем вызывает только беспокойство. Эту тревожную для нас информацию мы пытаемся понять и «пропустить» через себя, рационально объяснив свое состояние в надежде успокоиться. Однако наше внутреннее Я не успокаивается, а наоборот, начинает испытывать еще больший внутренний конфликт и раздражение после прочтения новостей, работая по схеме “масло в огонь”.

наш ум играет с нами в игры

Тогда почему мы назло себе просматриваем килотонны информации и буквально осаждаем себя негативом без возможности остановиться?

«Если пострадаю сейчас – потом не буду»

Каждого из нас пугает неизвестность: кого-то в большей, кого-то в меньшей степени. Некоторые изначально настраивают себя на худшее и начинают все это переживать внутри. На самом деле все эти предварительные страхи о будущем – это самоуспокоение. Наша старая добрая программа, которую мы внушили сами себе – если сейчас подготовиться к плохому и немножко побояться, то в дальнейшем всё будет не так уж и страшно. Эта программа с нами еще с самого детства, когда мы своими слезами и переживаниями старались снизить градус будущих наказаний. Таким образом наш ум играет с нами в игры и пытается подготовить к тому, чего еще нет на самом деле.

А еще у нас есть такая интересная особенность, как пытаться объяснить незнакомое и непонятное тем, что наш ум уже знает. Однако ум всегда ориентируется лишь на то, что уже впитал в себя в течение жизни: на свой и чужой опыт, на всю информацию, которую он когда-либо получал. У него просто нет такой опции, как объяснять и понимать то, что для него ново и еще не знакомо, поэтому все прогнозы он дает, исходя из прошлого опыта, а не реального состояния дел.

Чего боится страх и сколько он стоит

Самые главные страхи, которые движут людьми, и особенно это заметно в наших сегодняшних реалиях, – это страх смерти и одновременно страх жизни. Со смертью все понятно, но как это – бояться жить? На самом деле мы все, практически все, этого боимся. И выражается этот страх в чувстве вины за все принятые решения и совершенные когда-то поступки: мы часто считаем себя недостойными в полной мере наслаждаться жизнью, ругаем себя за ошибки, постоянно думаем о том, как было бы, если бы… Откладываем свою жизнь “на завтра” и этими страхами угнетаем свою нервную систему и иммунитет, начинаем болеть и не понимаем откуда взялись все наши болячки.

Как только вы научитесь слышать и принимать себя, вникать в то, что на самом деле с нами происходит, тревожности станет гораздо меньше и вы сможете управлять любыми своими страхами.

страх выражается в чувстве вины за все принятые решения и совершенные поступки

Поэтому мы предлагаем прямо сейчас разобраться с тем, как можно с этим работать самостоятельно.

Как справиться с тревогой за пять шагов

Успокой свой ум

Чтобы избавиться от излишней тревоги – нужно успокоить свой ум. Стать более наблюдательным, сосредоточиться на действительной причине того, что тебя беспокоит. Попробуй выписать на бумагу по пунктам причины своей тревоги. Ты переживаешь за свою жизнь и жизнь близких? Рационально разберись с тем, на что ты можешь повлиять прямо сейчас, чтобы чувствовать себя в большой безопасности и меньше переживать за родных. Делать то, что можешь и принимать то, что будет, возможно при рациональной работе со своими страхами и глубинной уверенности в себе. С которой кстати, можно отлично поработать на нашем курсе “Фундаментальная уверенность”.

делай то, что можешь

Адаптируйся

     Если существует какая-то объективная проблема, задай себе вопрос: что я могу сделать, чтобы её решить? Это очень полезный вопрос, о котором стоит задуматься абсолютно всем. Сейчас меняется не только экономика, социальные инструменты, но и мы с вами. Ситуация с коронавирусом очень наглядно демонстрирует, что нужно уметь заботиться о себе, адаптироваться и извлекать пользу даже из самых непростых ситуаций. Появился вирус, от которого еще нет лекарства? Укрепляй иммунитет, который сможет позаботиться о тебе. Возникли проблемы с офлайн работой? Переходи в онлайн.

нужно уметь заботиться о себе, адаптироваться и извлекать пользу из любых ситуаций

Принимай неизбежное

 В том случае, когда ты не в силах ничего изменить – принимай ситуацию такой, какая она есть. Не сопротивляйся, не нервничай, а просто позволяй этому происходить. Помни, что во многом твое стремление впасть в тревогу и вытекающий из нее “негативизм” – это уже известная программа твоего ума «пострадаю сегодня, и завтра со мной ничего не случится».

Заботься о своем здоровье

Не забывай заботиться о своем здоровье, соблюдать все меры предосторожности и пользоваться ресурсами, данными тебе самой природой и собственным организмом. Мы уже писали о живице, способной изменять клетки нашего организма на энергетическом уровне и о точечном массаже. Огромный плюс массажа в том, что это один из лучших методов избавления не только от физических недугов, но и от стресса.

Учись себя слышать

И пятый шаг – это всегда и в любой ситуации прислушиваться к себе, к своей интуиции. Тот, кто не умеет слышать себя, кто пребывает в панике и напряжении, тот и делает поспешные неверные решения. Такой человек не может посмотреть на ситуацию трезвым взглядом и, конечно, его ум везде дорисовывает смертельную опасность для жизни. Кстати, в работе с чувством тревоги и умению сосредотачиваться на своих ощущениях очень помогают наши бесплатные медитации.

всегда и в любой ситуации прислушивайся к себе

Эти пять шагов обязательно помогут тебе справиться с тревогой и уже скоро ты ощутишь живительное чувство спокойствия и уверенности в себе.  Команда 12 SPACE желает тебе крепкого здоровья, хорошего настроения и достаточного заряда бодрости для успешной адаптации к новым условиям нашей жизни. Помни, что ты не один.

Поделиться статьей:
похожие статьи
Комфорт и дискомфорт: как внутреннее состояние влияет на эффективность наших решений
материлы / статьи
25 May'20
Комфорт и дискомфорт: как внутреннее состояние влияет на эффективность наших решений

Все мы принимаем решения и совершаем поступки, ориентируясь на разные факторы: стараемся выстроить логические цепочки, прислушиваемся к внутреннему голосу. Но часто даже не замечаем, что на наши действия оказывает влияние один очень важный аспект – состояние, в котором мы находимся здесь и сейчас. Когда мы расслаблены и спокойны, наши суждения кажутся нам взвешенными и мудрыми. Но когда внутри нас полный раздрай, то нам сложно сконцентрироваться и мы совершаем необдуманные поступки…

читать далее...
25 May'20
Как обида влияет на твою жизнь?
материлы / статьи
25 May'20
Как обида влияет на твою жизнь?

Чувство обиды знакомо нам с раннего детства и зачастую связано с не самыми приятными переживаниями. Обида играет очень большую роль в становлении личности каждого человека. В этой статье мы рассмотрим очень интересные вопросы: для чего вообще нужна обида? А так ли она плоха? Какое влияние она оказывает на нас на самом деле? Как мы ощущаем это чувство? Какие реакции запускает обида? И как в итоге отражается на наших мыслях, поступках и поведении? Давайте разбираться вместе.

читать далее...
25 May'20
Качества сознания — ключ, который приведет тебя к твоим целям
материлы / статьи
9 May'20
Качества сознания — ключ, который приведет тебя к твоим целям

Как научиться управлять своим состоянием и совершать действия, которые легко приведут тебя к твоим целям? Быть уверенным в себе и в своих решениях? Ответ на все эти вопросы один – качества сознания.

читать далее...
9 May'20
все материалы
[object Object]
Instagram @12_space
Мы рады делиться с тобой нашими знаниями и опытом, вдохновлять тебя на великие дела и оповещать о наших новостях! Оставайся с нами в Instagram!
12 space